U
183
Sa tingin ko mas baguhan ako compared sa mga naunang nag-comment, pero alam dapat natin ang limits ng calisthenics. Kung kaya mong buhatin ang sarili mo, hindi na gagawa ng extra muscle ang katawan mo, unless you challenge yourself again. With proper exercise and nutrition, you'll build enough muscle and strength to lift yourself, then magpa-plateau yung muscle growth mo. If mas focus ka sa muscle growth, tulad nga nung sabi nung isa, baka gusto mong gumawa ng mas mahirap na variation, enough para mahirapan ka ulit. Huwag idaan sa dami ng repetitions kasi a) time consuming at b) pwedeng magkaroon ng joint complications if stuck sa isang position for an extended period. Honestly, kailangan mo magdagdag ng weights kung gusto mo mapabilis yung growth ng muscle at strength mo, though do it with patience and caution. Di na ako mag-eexplain masyado pero icheck mo online yung concept na "weighted calisthenics." Other than that, I would advise na gawin mong realistic yung mindset mo kasi kahit anong gawin natin, basta walang steroids or supplements (kahit na minimal lang natutulong nito), may certain frame lang talaga na kayang i-handle ng katawan natin. Ayun lang, good luck sa calisthenics journey mo!
