Welcome to Katz - Pinoy Underground Forum

[padmed]

Try mo paabutin 10k steps per day

 

[Latebloomers]

Most of my life kasi payat ako. Tapos ngayong 20+ na ako dun na ako tumaba pero sabay din paglaki ng tiyan ko haha. Any tips para mabawasan ang fats?

Diet talaga po. Makakatulong ang personal trainer to help with that.

 

[ediWewz]

better consult a dietician

 

[ggtopaz]

Exercise + Diet + Discipline , pero yea consult a dietician

 

[specter03]

Calorie deficit is the key talaga

 

[namiii]

ex

Most of my life kasi payat ako. Tapos ngayong 20+ na ako dun na ako tumaba pero sabay din paglaki ng tiyan ko haha. Any tips para mabawasan ang fats

papawis po jogging or any exercise then less po sa calories na foods

 

[archaichaos]

i think need mo ire-assess kung bumigat ka ba talaga or internal organs yung tinutukoy mo na "tiyan" pero kung gusto mo mag pa payat - it's gonna come down to calorie counting. parang 10% lang yung exercise as long as sobrang tama ng intake mo while not ignoring nutritional needs

 

[30032991]

Most of my life kasi payat ako. Tapos ngayong 20+ na ako dun na ako tumaba pero sabay din paglaki ng tiyan ko haha. Any tips para mabawasan ang fats?

Caloric deficit po boss -200 to -500 kcal