Welcome to Katz - Pinoy Underground Forum

[remjaggerjack]

mga sir, medyo mabigat kasi ako around 200lbs gusto ko sana magbawas ng timbang nitong 2022 ano po ba magandang gawin kasi sabi sakin ng tropa ko wag daw ako mag jjogging dpat mag bawas pa ko ng timbang paano po ba sisimulan maraming salamat po

 

[joker123123]

ako din.. dahil sa pandemic hindi pa ako nakakapagexercise..

 

[jimuel]

kahit start lang kayo sa mga 5 min cycles sa yt, dyan din ako nag start

 

[nevartine]

Di worth it kasi yung wear and tear sa joints mo via high impact na exercise like jogging. Usually ang best e kumuha ka ng trainer o maghanap ka ng kaibigan na may alam sa tamang pag exercise, lalo na kung plano mo magbuhat. Importante kasi na turuan ka ng tamang form para di ka ma injure in the long run.

Before going to the gym, consider doing simple bodyweight exercises first, like unweighted squats, leg raises, pushups. Try looking for a copy ng Convict Conditioning ni Paul Wade (check mo baka meron sa ebooks dito). It's practically the bible of bodyweight exercises.

 

[cosan]

pa check ka muna sa doctor if needed para alam mo rin diet and exercise na gagawin mo

 

[-XM-]

Better to consult po sa fitness instructor. And, also sa doctor (as suggested by cosan), para safe ka pa rin sa changes na gagawin mo sa body mo.

 

[ethanpogi]

start with cardio siguro muna then resistance exercises,,,, samahan nyo din ng diet and proper sleep schedule

 

[jiyomancer]

tingin ko, start ka muna sa calorie counting.